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トレーニングの重要性!?

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ダイエットをしたいと思う人・・・

現在ダイエット中の人・・・

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『最近太ったなぁー!』 

と思った経験の有る方は多いでしょうが

どうやって元の体に戻そうか?

★食べないかカロリー制限をする

★運動して脂肪を燃焼させる

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基本的には上記2つの事が速攻性もあり

効果も得られるでしょうが・・・

実は!! 痩せた後が大事なんです!!

【 食べる = カロリー摂取 】

この基本原則は誰でも分かりますが

【 カロリー摂取量 > カロリー消費量 】

この状態である限りいつまでも

☆太る → ダイエット → 一時的に痩せる → 太る ・・・・

この状態の繰り返しです!!

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20170601B

上記のグラフはカロリーを消費する体の割合です!!

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もし標準的な体の人が筋肉が落ちる(無くなる)と

全体の4割もある【カロリー消費】の主役である【筋肉】が

十分なカロリー消費を出来ず

【余分なカロリー】が脂肪などに蓄えられてしまい

すなわち肥満の方向に向かってしまいます!!

大事なのは 【筋肉を維持する】 という事になります!

つまり

日々のトレーニング(ウォーキング、ジム、水泳など)で

筋肉を付ける事を併用しないと

 『 痩せる 』 方向には向かわないのです!!

 

 

 

 

 

 

 

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